5个简单的瑜伽减肥动作图片 有效帮助办公族甩掉赘肉

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简单的瑜伽减肥动作一：下犬式

下犬式的瑜伽动作能解决久坐一族最大的苦恼，他能预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。

步骤一：如图所示。跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

步骤二：膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状

简单的瑜伽减肥动作二：桥式

桥式能够有效帮助办公族们释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

步骤一：如图所示。仰躺姿势，双腿弯曲并拢

步骤二：慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

简单的瑜伽减肥动作三：眼镜蛇式

你还在为你A杯而闷闷不乐吗？那么这款眼镜蛇式的瑜伽动作就很适合你，他可以扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

步骤一：如图所示。俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

简单的瑜伽减肥动作四：儿童式

很多大都市的空气已经越来越糟糕了。北方的雾霾天气让不少人患上了支气管炎，这款儿童式的瑜伽动作不仅可以扩胸、美背、还可以缓解支气管炎哦！

步骤一：如图所示。跪坐姿，双手自然放在身体两侧

步骤二：上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿

步骤三：保持3-5个呼吸的时间

简单的瑜伽减肥动作五：板式

性感紧实的翘臀是女人迷人的法宝，如果你也想拥有紧实的臀部，那么这个板式的瑜伽动作就可以有效紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。

步骤一：如图所示。俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒