秋季如何借助运动减肥 加速代谢燃烧脂肪
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秋季天气凉爽，很多人会因此胃口大开，身体也逐渐懒惰下来。要知道生命在于运动，减肥更在于运动，只是秋季不太适合高强度的训练。下面就和大家看看秋季如何利用运动来减肥。
秘诀一：运动前吃含镁、碘的食物
因为镁能促进糖原分解，加速能量代谢，运动时能消耗更多脂肪。碘是甲状腺素分泌的必要元素，充足的甲状腺素让运动时消耗的能量更多，脂肪酸更容易转化为能量被释放。比如海带、海蜇、大虾、紫菜、核桃仁、豆腐皮、开心果、菠菜都是可以的。
秘诀二：运动脉率
在一定年龄段里，运动时脉搏跳动的合理速率才能燃烧脂肪，否则达到瘦身的效果。一般来说在最大脉率的55%—85%最合适，太过会造成心脏负荷过重。
最佳脉率=（220—年龄）×55%或85%
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