月经期间怎么减肥的方法 经期快速减肥1周暴减10斤

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了解月经

你是不是感觉，在来月经的前面几天情绪波动很大，喜欢吃很多东西来消除这样情绪，月经期间会出现水肿，长胖了1-2公斤，当你用了一些偏激的减肥方法，也往往最先反映在月经的变化，导致经痛，还可能会导致月经量突然减少，更严重的是好几个月都不会来月经，这样的症状，都透露出月经和减肥有着很密切的联系。

中医表示，月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，和现代医学提出以“下丘脑－垂体－卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处，运用中医周期疗法瘦身，是以肾的阴阳转化为中心，胞宫气血藏泻为特点，把月经周期分为4期，运用“泻、藏、温、通”四法调理体质，起到瘦身的作用。

月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用，把瘦身和月经周期结合，是想要在瘦身的同时，还能够照顾好你的“好朋友”，让“她”可以准时又快乐地来关顾你，也可以配合着月经周期不同阶段的特点，起到瘦身减肥的效果，让你做个健康的瘦美人。

月经来的1-7天是瘦身“维持期”

特征：这个时候身体里的代谢速度变得很慢，还很容易出现水肿的情况，体重也会出现停滞的状态，还可以有长胖的迹象。

经期千万不要可以做剧烈的运动，可以适当的做一些拉伸动作和轻微的瑜伽动作，这样可以很好的调节情绪，缓解一些不舒服的感觉，最重要的是可以轻松减肥，这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，一定要摄取营养，多吃一些补铁的食物。

月经后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征：这个时候身体代谢慢慢恢复，情绪也会变得比较稳定，体力还没有完全的恢复，可以慢慢加强瘦身。

这个时候是减肥的起步快速期，可以稍微的增加一些运动量，采用适当的有氧运动来增强身体代谢，加快脂肪的溶解，这个时候身体的雌激素分泌也开始增多，消化功能也会慢慢恢复，是减肥的最好的时候，利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，尽量不要吃甜食。

月经后的第14-21是瘦身“快速期”

特征：这个时候的体温慢慢上升，身体代谢增强，精神也变得很好，食欲也慢慢的有所增加。

这个时候是减肥最好的时期，千万不要暴饮暴食，控制好食量，才可以让你加快瘦身，体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变得很好，这个时候你只要坚持下来了，就会能够快速的帮助你达到想要的减肥效果。