三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿
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三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿
锻炼方法：每周至少保证4天做这个瘦腿运动，一组接一组做完，中间不要休息。三组瘦腿运动做完后，可以休息30至60秒钟，整体总共做3个来回。
三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿-A
三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿-B
第一组瘦腿运动：
A：准备站到台阶上，左脚先放上去，半蹲，双臂向前伸直平行地面。
B：左脚站立起来，身体重量转移至左脚，右脚离地，并且向后弯曲与身体成直角。收紧腹肌，大腿内侧肌肉也绷紧，双臂折回，如图所示弯曲于身体两侧。回到起始状态，换只脚，重复做另一侧相应的A和B动作。建议整组动作重复做3次，每次半个回合做20次。
三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿-A
三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿-B
第二组瘦腿运动：
A：右脚放上台阶，双脚拉开，并且向下弯曲成弓字步。与此同时，双臂举过头顶，伸直。
B：将体重转移到右腿，站立到台阶上，左腿绷直伸展于背后，肩膀向后绷紧，双臂垂于身体两侧。保持这个姿势几秒钟后，回到起始状态，然后换只脚，重复做另一侧相应的A和B动作。建议整组动作重复做3次，每次半个回合做20次。
三组简单瘦腿运动 一个月轻松拥有性感美腿-A
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