大众有效有氧减肥健美操 轻松减去赘肉
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健美操是一项深受广大群众喜爱的运动，随着时代的发展，健身房越来越多，学健美操的人也多了起来。但是健身房的成本普遍高消费，下面给大家推荐大众化有效有氧减肥健美操，让你轻松减去赘肉。
热身踏步
自己喊口号，按照中等水平一、二、三、四有节奏的踏步，十六拍为一组，喊声要洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌会消耗体力影响下一个动作，也不会引起心跳加快，这是一个有效的瘦腿有氧健身操。
提膝动作
将大腿高高的抬起，加上手臂横摆的动作，尽量扭转身体至骨盆有明显扭动感觉，两侧腹部也可以充分伸展开来，然后紧缩回去，可以达到瘦腰的效果。
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