简单的瑜伽减肥动作 瘦背瑜伽图片教学
丝瓜网小编提示，记得把"简单的瑜伽减肥动作 瘦背瑜伽图片教学"分享给大家！
背部最能暴露女人的年龄，也很影响身材的美观，下面是五个简单的瑜伽背部减肥动作图片教学，能够有效的帮助塑造美背哦！
坐地式瑜伽
首先从简单热身开始，盘腿调整好坐姿，然后吸气的同时双掌十指交叉，握成拳头抵住下巴，慢慢的向后推动，使后脑勺向后仰。呼气的时候双手十指交叉放在后脑勺，帮助颈部向下垂。
鱼式瑜伽
普通盘腿坐，双手伸直自然放于臀侧，然后慢慢的双肘弯曲平放地面做支撑，身体慢慢向后仰躺，反弓整个脊柱，使头顶住地面，身体形成拱形。然后双手慢慢离地，在胸前合掌，指尖向头部方向，坚持十秒钟即可放松。
虎式瑜伽
跪地，双手自然宽着地，臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。吸气的同时，一腿离地，背部上供，头与后腿贴近。呼吸的同时，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。交换动作坚持每个十五秒以上。
叩首式瑜伽
依然双膝跪地，额头触地呈拱形，双手自然放于腿两侧，吸气的时候将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。呼气的同时，重心向后颈，放松肩膀，坚持姿势十五秒即可。
-
身高过高或者过矮不会受到女生的欢迎，对于高矮、胖瘦的理解男女的概念是不同的。那么最受欢迎的异性身高是多少厘米
2019-01-20 减肥方法
-
为了减肥，爱美的姑娘们会上网寻找各种减肥秘诀，但是这些秘诀真的能帮你瘦下来吗?其实很多减肥秘诀会让你掉进...
2023-07-20 减肥方法
-
很多孕妇在生产後做运动都是为了瘦身、减肥，但其实除了减肥，运动还有非常多的好处，像是增加心肺功能、帮助睡眠。如
2019-01-20 减肥方法
-
模特儿这个行业既神秘又光鲜亮丽，在镜头前雒持亮丽的脸孔和火辣的曲线并非简单，更多是台中一分钟台下十年功，帮你整
2019-01-09 减肥方法
-
从侧面看，大腿前侧的肌肉总是强壮而突出，整个人从侧面看厚度硬是多了一倍？事实上，这可说是假性腿粗也跟骨盆位置不
2019-01-09 减肥方法
-
美黑这个词在国外可能很普通，但在国内就不是所有的人都可以接受的词了，大多数做美黑的都只有男生。今天小编就来介绍
2019-01-20 减肥方法
-
随着社会的发展，生活水平的不断提高，当下减肥是十分热门的话题，但是减肥是需要讲究方法的，如果方法不对的...
2023-07-19 减肥方法
-
比如我们常见的跑步就是很好的有氧运动，这不仅能够减肥瘦身，同时还能提高心肺功能，延缓衰老。但是还是要掌握正确的
2019-10-09 减肥方法
-
女人在身材上都暗藏心机，别看那些好像不关心自己身材的女人，其实在背地里他们也都在默默地发力呢，不管是每天50分钟
2019-01-14 减肥方法