冬季减肥瘦身瑜伽 达人美体塑身宝典
丝瓜网小编提示，记得把"冬季减肥瘦身瑜伽 达人美体塑身宝典"分享给大家！
站式冥想
1、首先站在瑜伽垫上的一端，双手合实于胸前。
2、然后腰背直立，小臂与地面保持平行。
3、接着配合腹式呼吸法做来回的呼吸。
4、最后将此动作来回练习15次即可。
站立伸展
1、首先身体自然的站立在瑜伽垫上的一端。
2、然后开始吸气，手臂向上延伸。
3、当你感觉到手臂贴住耳朵的时候就将下颚抬起。
4、接着开始呼气，将胯部顶出。
5、这时的上身和头部向后倒。
6、最后将此动作重复10次即可。
眼镜蛇式
1、首先将身体平躺在瑜伽垫上。
2、然后抬头吸气。
3、接着将双脚的膝盖弯曲，膝盖和脚背贴地。
4、上半身保持向前向下的姿势，放松全身，额头低下。
5、腹部保持平稳做腹式呼吸。
6、最后将此动作重复10次即可。
膜拜式
1、首先双膝跪在瑜伽垫上。
2、然后抬头吸气，臀部抬高，弯曲双肘。
3、接着将下颚与胸部分别与地面摩擦。
4、身体进行缓慢的向前移动。
5、然后开始呼气，将腹部完全的贴合在瑜伽垫上。
6、最后将此动作重复15次即可。
-
干锅杏鲍菇是一道养分厚味的家常菜，制作质料首要有杏鲍菇、五花肉等，也能够配以其它的菜肴，也是旅店内中时时被点到
2019-01-14 减肥方法
-
娱乐圈中大多女星都拥有一双纤细修长的美腿，让人羡慕不已。今天就来一起看一下美腿皇后究竟花落谁家？
2023-07-28 减肥方法
-
一直都流传着一种关于贫血的说法，说胖人容易贫血，下面的小编为你们介绍贫血跟胖瘦有关系吗？贫血跟月经有关系吗？
2019-01-24 减肥方法
-
1、减脂效果变小 运动减脂的朋友，训练过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，
2019-11-29 减肥方法
-
天气寒冷发抖怎么办？感冒流鼻涕，也能瘦身？据有关研究指出，天气寒冷的时候发抖，能有效的将肌肉收缩，从而达到增加
2019-01-20 减肥方法
-
欢乐颂2刘涛做的健身运动就是空中瑜伽，有些女生看着很好奇，想要自己去体验一下。那么空中瑜伽适合初学者吗?空中瑜伽
2019-01-20 减肥方法
-
seven7瘦身霜怎么样?seven7瘦身霜涂抹在身体上能够通过按摩来瘦身哟，是不是觉得很神奇呢？今天小编要为大家介绍的是，s
2019-01-20 减肥方法
-
对于当前的国民情况来看，多数人运动都是为了减肥的，而工作生活的繁忙及压力让她们没有太多的户外运动时间，所以跳绳
2019-01-20 减肥方法