郑多燕瘦手臂减肥操 运动减肥拒做欧巴桑

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健身女星郑多燕已经是两个孩子的妈咪,依然保持49公斤的她是如何收手臂的呢?下面小编推荐郑多燕瘦手臂减肥操,运动减肥拒做欧巴桑,赘肉不见了!

NO 1:

1、左右两个脚交叉,尽量拉宽,左脚在前,右脚在后,让小腿和大腿的肌肉紧绷起来,将右手手臂举高,划过头顶,用左手拉右手,让腰部的和手臂的肌肉紧绷。这一个动作要吸气。

2、右腿收回,将手慢慢放下,右抬高骨盆,伴随着呼气。

NO 2:

1、将双脚打开,可以比肩膀宽一点点,让手肘和肩膀成一条直线。

2、将手臂伸开,将手指竖起大拇指,大拇指朝下,下臂回收、伸直,重复该动作。

NO 3:

1、还是刚刚步骤2的动作,收腹挺胸,将手臂上提下压多次。

2、注意上提的时候要敏捷,下压的时候要使用慢动作。

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