妈咪产后运动减肥方法 盈盈一握小蛮腰
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仰卧起坐还有一种更有效的方法——仰卧半起坐。
妈妈们在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15°的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。
1、首先我们要热身，让身体的毛细孔打开之后，用保鲜膜在腰间紧紧环绕。
2、然后将双脚打开，和肩同宽，弯腰下去用手指点地，维持2分钟，保持均匀呼吸。
产后要做做适当的运动，我们在走路的时候，也可以有减肥的效果哦！
在饭后散步时，我们将膝盖抬起来，让大腿面和身体呈90°，将重量压在另一只脚上，身体要直立，之后交换脚做运动。
1、我们在地上叠放几本书，大概3--5cm的样子，然后将前半段脚掌踩在上面，脚跟落地。
2、缓缓将脚跟抬起，让重心压在前脚掌上，维持均匀呼吸。
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