4个瘦肚子瘦腰瑜伽教程 节后恢复身材的方法
丝瓜网小编提示，记得把"4个瘦肚子瘦腰瑜伽教程 节后恢复身材的方法"分享给大家！
立位体前屈
双脚自然分开站立，与肩部同宽，双手放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。然后慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举到正上方，整个过程都要保持直立，感觉到背部在拉伸，腹部要吸进肚子，并且感觉到呼吸的急促感。接下来慢慢放下双手，慢慢的直立起身，切记不要用力过猛，可以多重复几组。
背壁压腿
先将左腿在前方弯曲，左脚用力支撑住，臀部下压，直到感觉髋关节在受到拉伸。左手放在左腿上，右手交叉，挺直上身，向内收肚子，然后缓缓放下腿部，最后换左腿重复练习。
侧撑抬腿
先从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。然后慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾，慢慢的把腿抬到最高位置，保持5个呼吸即可。
后抬腿前屈
先站直身体，然后慢慢的弯下上半身，直到双手能够撑住地面，将左腿向上抬起，一直到成一条直线，腹部向内收起，坚持5个呼吸，然后换成左腿支撑，重复以上的动作。
-
爱美的妹子不仅在平时护肤化妆上面下功夫，一头好的发质也很重要，都说发型对一个人的改变很大，那么今天就由的小编为
2019-01-20 减肥方法
-
现代人怀孕太生猛了，不仅体重不会增长太多，四肢还仍然纤细如初，名副其实的辣妈是也，而且生产后几乎身材没有变化，
2019-01-20 减肥方法
-
女生的腿细就会看起来全身瘦，所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫。女生天生容易堆积脂肪，长期坐着也会让腿部变
2020-03-04 减肥方法
-
唇毛重是很多女性难以启齿的问题，唇毛重甚至会被人说像个男生一样的，很多人就采取了刮唇毛的方法，下面介绍唇毛刮了
2019-01-20 减肥方法
-
胖哥减肥成功之后感言：减肥路上最难对付的两个敌人，一个叫馋，一个叫懒!肥胖会身，大多数人都会有馋和懒这两...
2023-07-27 减肥方法
-
减肥的朋友都知道,控制减少热量摄入的卡路里过剩的脂肪,塑造完美身材,很多人都开始严格控制卡路里的摄入。减少...
2023-07-21 减肥方法
-
科颜氏这个品牌相信大家都听说过，它们家很多超火的明星单品，护肤品系列最为出名，其实科颜氏还有洗发水哟~那么科颜
2019-01-20 减肥方法
-
几乎已经成为全民运动的减肥，坊间流行的方法相当多，有一天当中只能吃一餐接近断食的方法，也有餐餐都只能吃...
2023-07-20 减肥方法
-
喝水是生活中保健身体重要方式之一，通过喝水能够很好的促进身体代谢，喝水能够很好的排出身体的毒素。特别...
2023-07-22 减肥方法