不同年龄段如何瘦腰瘦肚子 找准方向瘦身

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不同年龄段的女性瘦腰瘦肚子的方法也不同，比如脂肪性的需要靠运动来减肥，水肿性的需要靠调理来改善，混合型的则需要前两者一起。想要了解更多吗？来看看吧！

一、18至24周岁的女性

荷尔蒙分泌旺盛，是瘦腰的最佳时期。这个阶段正处于青春的发育期，体内的循环新陈代谢都是非常旺盛的，吸收营养和排除毒素效率最高。比如小动作也能收获大结果。

可以选择转呼拉圈，每天睡觉之前转5至8分钟，坚持一周的时间，腰围就能较少5公分左右。另外，搭配按摩的手法，以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺逆时针各绕36次。这么做是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动，逆时针则是改善肠道吸收功能，每晚坚持半个月大肚子就变小肚子啦。

二、25至35周岁

这个年龄阶段新陈代谢功能开始下降，到达30岁的时候是最低的代谢率，一次女性应该选择在30岁生育子女为最佳，因为生产过程会带走人体大量垃圾和毒素，30岁之前生产会调节机体，这个时候搭配营养饮食，能改善大肚子。

高热量的食物或者甜腻的食物已经大量的肉类经历少吃，因为这个阶段人体体检无法达到年轻时候的代谢旺盛阶段了，吸收那么多的热量根本就分解不了，有害物质进入到身体内也无法像年轻时候那么容易排出。应该吃些蛋白质含量高的食物，以及无油腻刺激的食物，同时以新鲜果蔬辅助。

三、35周岁以上

35周岁以上的女人看起来都非常的年轻，但是毕竟都到了这个层段了，人体的代谢和循环已经不及当年了，所以想减掉赘肉首先要从运动开始。而且选择的运动不宜要刺激性的和消耗量大的，长距离步行和居家瑜伽最合适。

另外，饮食方面也要选择清淡的为主，高蛋白和高脂肪的食物应该少吃或不吃，保证每日人体所需的营养就够了，切记晚上不要再加餐了，这样一来，脂肪就不会堆积在肚子和腰上了。