懒人练瑜伽减肥法 休假在家也能快速瘦身
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仰躺拉升腿部
先仰卧躺在床上，双腿呈并拢状态，然后抬起一条腿伸直，用双手抓住脚踝并拉向胸部的位置，慢慢的呼气再进行吸气，坚持15-20秒再慢慢放下双腿。
拉伸盆骨
仰卧躺在床上，双腿并拢后再把脚尖绷直，一条腿折叠，用双手抓住脚踝贴向胸部，自然的呼吸20秒后，再交替一条腿做重复动作。
坐姿侧伸展
先坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
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