毫无难度瘦大腿动作 腿部赘肉知难而退
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瘦腿动作：墙桥
瘦腿做法：
1、首先将身体仰躺于地面，臀部对着墙。
2、然后把双手放置在身体的两侧，膝盖弯曲，脚靠墙离地约3-4脚长。
3、接着开始做呼气动作，背部的中下部离开地板，放低肩胛骨，胸部与膝盖成一直线。
4、再慢慢的深吸气，开始边呼气边恢复原先的姿势。
5、最后坚持做10次，然后换右脚。
瘦腿动作：挡风玻璃刮水器
瘦腿做法：
1、首先将臀部紧贴墙面，背部贴在地板上，脚绷直了贴墙，身体呈L型。
2、然后开始吸气，慢慢把左腿放低。
3、将姿势调整成就好像时钟的指针走到9点的位置。
4、接着开始呼气恢复到开始的姿势。
5、再让右腿重复此动作，像时针的3点位置。
6、最后两腿交替，直到每边做完10次。
瘦腿动作：碰脚趾
瘦腿做法：
1、首先将臀部紧贴墙面，背部贴在地板上，脚绷直了贴墙，身体呈L型。
2、然后双手放在腹部上，腹肌紧绷，下巴微缩向胸前。
3、再抬起头、肩、上背部，直到右手触碰到左脚。
4、接着躺下，再用左手去碰右脚。
5、最后重复动作每边坚持做10次。
瘦腿动作：压膝盖
瘦腿做法：
1、首先让身体仰躺，臀部贴墙，膝盖弯曲，脚踩在离地3-4脚长的墙上。
2、然后后背中下部离地，左脚脚踝交叠在右腿膝盖上。
3、接着运用臀部与大腿前侧的力量，将左腿膝盖向墙压。4、再做同样的动作20次。
5、最后将身体放低，而另一边重复动作即可。
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