荷叶减肥茶+慢跑 健康均匀体态
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热身运动
步骤1：双腿张开与肩同宽，曲膝，臀部往后翘，往下后蹲，上背部保持住挺立，要有向上拉伸的感觉，双手握拳置于身体两侧，手臂夹紧。
步骤2：下蹲后不要停蹲，马上屈起膝盖往上跳跃，在往上跳的同时，把上半身往前倾，就像青蛙往前跳的感觉，落地时，膝盖要保持住柔软。
慢跑减肥方法
步骤1：慢跑时要维持住均速，双手往两侧伸直，由左脚开始，往右边横跨到右脚前面，右脚再从左边跨出。
步骤2：左脚再往右后方跨出，停在右脚边，再是右脚往左边跨。
荷味咖啡减肥茶
材料：荷叶5G、咖啡20G
做法：荷叶要剪碎，水锅入水，用大火慢慢煮开，然后再加入荷叶，煮约3分钟的时间，沥出荷叶，只取汁水，用来兑咖啡。
功效：在每次运动过后喝适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液的分泌，可以消除疲劳，也能补充必须的营养，促进新陈代，有助于身体休眠。
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