减大腿最有效的方法 教你简单减肥操
丝瓜网小编提示，记得把"减大腿最有效的方法 教你简单减肥操"分享给大家！
Step1:首先背部的挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。如果是坐在地上会弯腰的MM，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。
然后保持继续保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近，保持该状态静止。
Step2:
然后再侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。
MM们在做这个动作的时候右腿膝盖不要弯曲，只需要弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧进行同样的动作。
Step3:两只手撑地，左腿绕到手臂外侧，右腿往后，如图所示。
然后再扭转身体，体重重心放在右侧，大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。
Step4:
首先站直直立，然后腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。
两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。然后不停地重复动作。
-
Rahua，名字取自亚马逊热带雨林中一种植物(Ungurahua，亚马逊河流域的棕榈树果实)的油。与其它植物油分子结构仅能滋润不同
2019-01-20 减肥方法
-
减肥是很多女性朋友都经常会做的事情，减肥的方法有很多种，我们都知道不同的减肥方式有不同的减肥效果，那么怎么样减
2019-01-20 减肥方法
-
类似跳舞毯一样有趣的九宫格减肥法，赵奕然为我们带来了全新的瘦身体验，用腻了传统的老方法，不如就来尝尝鲜...
2023-07-27 减肥方法
-
酵素是我们现代生活中非常受大家欢迎与喜爱的一种保健品，酵素主要是帮助我们肠胃促进消化，排毒养颜，很多女性朋友吃
2019-01-20 减肥方法
-
水是人类最好的饮料，人的身体裡有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道
2019-01-20 减肥方法
-
要出发了吗？等等，先调整姿势再起步走。健走已是全球最流行的运动，能帮你找回健康、维持体态、享受大自然。但错误的
2019-11-29 减肥方法
-
尽管多喝水有利于身体排毒，然而许多女人害怕喝水过多会造成脸部浮肿，因此常常不敢多饮水。这时女人可以选择有瘦脸
2019-01-20 减肥方法
-
健身，是现代人保持身体健康的有效手段，马甲线男女都是可以练的，对于男性来说有一副好看的马甲线是身材好的...
2023-07-19 减肥方法