强效缩胃减肥法 瘦掉30斤不反弹

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超强缩胃减肥方法

在生活中常常会听到很多人说要减肥，但是却很少见到有谁瘦下来，主要的问题就是毅力，长期不吃东西或是长期保持运动，很难有人坚持的下来，甚至有一些女生为了瘦，去吃减肥药、去减肥机构还有去抽脂，办法虽然用了很多，但是效果也不尽人意，真心想减肥的人可以使用这个快速减肥方法。

其实不需要那么麻烦，你自己一个人，不用运动不用绝食，同样可以瘦的轻松快速，通过饮食的控制和指定，缩小你的胃部，让你的食欲减半，然后减肥就不在是问题了，至少前期可以让你减掉20斤，而且不会反弹。

1DAY清肠

准备你今天要吃的水果（苹果、梨子、黄瓜、番茄四选一），只能选择一样，然后这款水果就是你今天一天的粮食了，一整天都吃这一个食物，可以饿了就吃但是要多喝水。

2DAY摄入

早餐就吃两个鸡蛋白，不能吃蛋黄，搭配全麦吐司和一杯纯牛奶或是纯豆浆，午餐吃青菜，但是不吃主食，吃到七分饱即可，下午饿了就喝水，可以吃一个水果（苹果、梨子、黄瓜、番茄四选一），晚餐也是吃青菜，不吃主食，七分饱就可以了，然后饿了就喝水。

3DAY缩胃

这一天跟第二天是没有区别的，也是这么坚持，只要熬过了这三天，你后面想瘦多少斤都没问题，如果失败了，那么你就是一个大胖子，永远不会瘦的胖子了。

缩胃后的食谱推荐

这个时候你要开始连续吃一个礼拜的青菜了（青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜或者鱼等等等）都是可以的，1个礼拜之后你至少可以减掉10多斤，然后如果你还想瘦就坚持这么再吃一个礼拜。

注：每餐只能吃7分饱，饿了就多喝水，每天保证上一次大号。