桂纶镁慢跑减肥方法 瘦身同时增强抵抗力
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桂纶镁分享升级版慢跑
Action 1
Step1：首先双腿张开与肩膀同宽，屈膝，臀部往上翘起，往下蹲低，上背部挺直，双手握拳，手臂加紧。
Step2：下蹲后不要停顿，马上屈起膝盖往上跳，记住往上跳起来的时候，把上半身往前倾，就好像青蛙跳的感觉，落地的时候膝盖要保持柔软。
Action 2
Step1：就保持你平常跑步的速度，双手在两侧伸直，先从左脚开始，往右边横跨到右脚前面，右脚再从左边跨出。
Step2：接着左脚再往右后方跨出，停在右脚边，最后右脚往右边跨。
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