床上瘦身运动 适合懒人的减肥操
丝瓜网小编提示，记得把"床上瘦身运动 适合懒人的减肥操"分享给大家！
抬肩收腹
1、仰卧在床上，膝盖弯曲。
2、这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方。
3、吸气收腹，同时抬高两肩的胛骨。
4、吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复做10到15次。
扭动脊椎
1、仰躺在床上，膝盖弯曲。
2、双臂在身体两侧慢慢的伸开。
3、把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。保持这个动作5秒，然后换边再做，两边各做3次。
猫式伸展
1、早晨醒来跪在床上，双手撑着床板。
2、收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
3、然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。
4、最后开始的姿势，重复做3遍。能让腰部得到缓解。
膝靠胸
1、仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2、接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3、然后在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。
4、保持8秒钟后换另一只腿，注意每条腿各做3次哦。
踮脚跟
1、双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。
2、然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。
这个动作，只要你每天坚持锻炼，可以成功的减掉大腿上的赘肉。
-
很多女生在减肥的时候都会尝试用晚上不吃饭的方式来减少能量的摄入。晚上人体疲累，本来代谢就慢，还有一整个晚上的睡
2019-02-09 减肥方法
-
女性朋友对于自己的身材永远都会觉得有缺点，比如她们就会很在意自己的胸围，比如胸大点多好啊，也有的人听到别人说自
2019-01-20 减肥方法
-
减肥的时候这个不能吃，那个要少吃，晚餐要吃的清淡最好吃水果等等，真的是很困难。大多数人都认为减肥仅仅只...
2023-07-20 减肥方法
-
针灸减肥，一听很多人都会喜欢，针灸可是中国的神奇医学，针灸说起来可能会有点疼，不过慢慢痛感就会消失，真的比跑步
2019-01-20 减肥方法
-
这几年我们不难发现在各种电影作品和大型活动中的霍思燕，依然保持火辣的身材。年过三十的她更是比以前更加性...
2023-07-22 减肥方法
-
女性想要变瘦的目标很明确，但是减重的过程却是很漫长的。在这冗长的岁月中，一定要坚持做以下三件事。这样才能保证减
2019-10-01 减肥方法
-
很多女孩都梦想着有一双又细又长的美腿，但常常就是一长肌肉毁所有！今天小编就要带来对于小腿肌肉超有效的瑜珈动作，
2019-01-26 减肥方法
-
腋臭就是指我们的腋下散发出来的很难闻的气味，有的毛发比较旺盛的人会很容易有腋臭，还有夏天的时候也是很多腋臭患者
2019-01-20 减肥方法
-
对于女人的罩杯男人有知道的吗？别说绝大部分男人不知道，就连女人有的也不知道，只知道自己适合什么样的最好，你有关
2019-01-20 减肥方法