最新瘦腿运动更简单 3大方法重塑完美纤长腿

导读: 坐姿脚踏车 先将双手放在臀部两侧,双脚离地摆成踩脚踏车的姿势,左右脚交替绕一圈为一组,每次要坚持踩20-30回。然后换同样的方式进行逆踩,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一

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坐姿脚踏车

先将双手放在臀部两侧,双脚离地摆成踩脚踏车的姿势,左右脚交替绕一圈为一组,每次要坚持踩20-30回。然后换同样的方式进行逆踩,双脚往后逆踩踏绕圈,左右脚交替一圈为一组动作,每次往后踩20-30回。

坐姿剪刀腿

双手自然放置在臀部后侧用来维持平衡,双脚离地膝盖放置微微弯曲,以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。然后换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿,注意双脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回就能达到很好的瘦腿效果哦。

单脚交叉深蹲

先站好,双手叉腰,右脚稳稳的踩在地上,先把左脚弯膝以脚尖点地预备好。左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。

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