三组运动减肥瑜伽 居家简单瘦身方法
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首先，双腿并列站直，左脚向后迈开大大的一步。
然后，臀部下压，使右大腿平行于地面，右小腿正好垂直于地面。左腿同样保持一个90度的直角，不过膝盖不可着地。
当左腿感觉越来越酸，即将自动着地时，慢慢地站起来，左腿伸直后，即回归原位，向右腿靠拢。
还是左脚向后，再坚持做9次。然后，换右脚向后，重复同样的动作，也做10次。
这一组运动减肥瑜伽超级简单，同样不需要任何设备，有助于腰部和臀部减肥。
平躺于一个垫子上，腹部向下，双臂举过头顶。
上半身与双腿同时向上抬起，包括双臂，坚持5秒钟再放回。
重复这样做10个来回，然后像个婴儿般地蜷曲着身体舒展一下背部。
双手支撑在瑜伽垫子上，双脚并拢，同双手一起举起整个身体，让双手绷直。
如果觉得不好把握平衡，可以将双脚打开一点，与肩宽一样即可。
双手正确放置方式，应该是食指与食指，拇指与拇指接触，形成一个菱形或者三角形。
手肘向两侧弯曲，将身体向下压，然后再绷直手臂，反复多做几次，直到实在无力为止。
这组运动与平常的俯卧撑非常像。
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