经期如何减肥 绝佳科学瘦身法

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月经期间减肥常识一：了解月经

你是否发现：月经前后情绪比较不稳定，容易出现暴饮暴食的现象；月经期间容易水肿，体重会突然回升1－2公斤。当你在使用偏激的方法减肥，你会发现月经的变化，痛经也较为严重，月经量也会明显减少，甚至，好几个月都不来。这都显示，月经期和减肥有着密切的关系。

中医认为，月经期是形成肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，与现代医学提出的“下丘脑－垂体－卵巢轴”的反馈调节机制有些相似。运用中医调整，以肾为主，将经期分为“泻、藏、温、通”四期，科学减肥。

月经减肥常识二：月经期来的1－7天都是瘦身维持期

月经期身体的新陈代谢变的缓慢，并且容易出现水肿的情况，体重会出现停滞的状态或是回升。经期不要激烈运动，只能做些缓和的拉伸动作或瑜伽，可以缓解经期不适。此时身体中的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，需要多摄取些铁元素，平衡饮食。

月经减肥常识三：月经期后的7－14天是瘦身平快期

身体代谢逐渐恢复，情绪也相对稳定，体力还没有完全恢复，可以慢慢加强瘦身。多做些有氧运动，增强代谢，燃烧脂肪。此时，正是雌激素分泌增加的时候，消化功能也比较好，是减肥的最佳时候，积极控制饮食，加强运动，可达到很好的瘦身效果。

月经减肥常识四：月经期后的14－21天瘦身快速期

此时的体温上升，身体的代谢也变快，精力较为充沛，是减肥的黄金期，体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，食欲会变好，因此要注意控制饮食和热量的摄入，如此才不会在体内囤积多余的热量。

月经期减肥常识五：月经期后的21－28天瘦身缓慢期

月经前一周，经期症候群出现，除了身体上的浮肿外，情绪也会变的非常不稳定，易怒暴躁，皮肤情况也会变的非常差，容易长痘。也会用暴饮暴食来舒缓压力，因此要远离食物，学会用其他的方式减压，泡澡是个不错的选择。