瘦腿美臀的最快方法 矫正骨盆消除浮肿赘肉

导读: 瘦腿美臀的最快方法一 【瘦大腿、腹部、臀部】 1、首先跪在地上,让双手手掌和双脚的膝盖撑地。 2、背部弯曲,收腹,头部尽量下垂,静止5秒钟,慢慢吐气。 3、吸气将头部缓缓抬

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瘦腿美臀的最快方法一

【瘦大腿、腹部、臀部】

1、首先跪在地上,让双手手掌和双脚的膝盖撑地。

2、背部弯曲,收腹,头部尽量下垂,静止5秒钟,慢慢吐气。

3、吸气将头部缓缓抬高,背部向下压,保持此动作5秒。

瘦腿美臀的最快方法二

【纠正骨盆、瘦肚子

1、同样四肢撑地,手和肩膀呈90°,膝盖位于骨盆的正下方。

2、左臂向上抬起、伸直,眼睛盯着手指尖,保持5秒。

3、右手重复此动作,整组动作进行3次。

瘦腿美臀的最快方法三

【拉伸身体多处肌肉、美臀】

1、回到初始动作,四肢撑地。

2、左手靠近左侧脚踝,手臂要伸直。主要利用右手和两膝承受身体重量,让身体维持平衡,静跪5秒。

3、右边重复相同的动作,这组动作一共做3次。

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