健康运动瘦身不到位 四大减肥误区防止越错越离谱
丝瓜网小编提示，记得把"健康运动瘦身不到位 四大减肥误区防止越错越离谱"分享给大家！
运动不到位，起不到任何的减肥效果。例如：做运动的时候头向下垂（这个动作会锻炼不到腹肌）、做运动利用惯性（起不到锻炼肌肉的效果）、做动作是臀部不收紧（起不到美臀的作用）等等。专家解释，在做各项运动的时候，都要掌握好每个步骤的精髓，才能想瘦哪里，就瘦哪里。
拿瘦肚子和瘦腰的减肥运动来举例，仰卧起坐基本上记不到作用，特别是姿势不正确，你习惯脖子用力，那么锻炼不到腹部肌肉。我们不妨尝试下这些瘦肚子和瘦腰的运动：普拉提练习、平板式运动、骑自行车等可以照顾全身肌肉的运动。
减肥误区三：呼吸方法错误
做有氧运动的时候要保持均匀的呼吸，但是什么时候吸气和呼气你真的清楚么？为什么呼吸对减肥有很大的作用呢？因为我们在做运动的时候，如果呼吸方式错误，就会将胃部推向肚皮，让肚子往外面凸，这样一来，肚子不仅不能够减小，反而会越来越大。所以一定要养成正确的呼吸方式。
例如做平板式运动的时候，平躺的时候要同时吸气，上身向上弯的时候，再慢慢呼气和收腹，没做一次动作就要呼吸一次。呼气的时候保持收腹是这个方法比较难的动作，但是只要做到了并且坚持就会很快看见效果。
减肥误区四：数量提升，质量不合格
很多人追寻做运动的数量，却忽略了运动的质量。同一种运动不需要重复50多次，越做越多并不代表你能越减越多，这个减肥误区是很多MM都要遭遇的。其实你只要在某项运动的时候，将每个动作做到位，这样即便是每天做3组，每组做20次左右就够了。
-
清新派掌门高圆圆，给大家的感觉总是那样亲切，好气质与好身材赢得了更多掌声，这样一名窈窕淑女是怎样保持好...
2023-07-27 减肥方法
-
在短时间内急速减重或增肥，是演员们的基本“能力”，拍戏的压力、自身形象的维持、甚至不能控制体重就会错失...
2023-07-27 减肥方法
-
瘦身衣相信很多女性朋友们会穿吧，一穿上立马变得瘦瘦的，感觉整个人都萌萌哒了，但是你不知道如果女性朋友长期穿瘦身
2019-01-20 减肥方法
-
刮痧可以有效促进血液循环，促进体内垃圾代谢，有一定的减肥瘦身效果，是很受欢迎的一种中医养生方式，在我们平时的日
2019-01-24 减肥方法
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法
-
名模林可彤去年9月生下儿子Adam后，产后6个月，迅速回复到产前的体态，身高174公分的林可彤透露，怀孕期间自己胖了12公斤
2019-01-20 减肥方法
-
可可脂是非常可口的食材，我们大家都爱吃的甜品经常添加这种调料，它的口感幼滑，令人心情愉悦，也是很多女生最爱的食
2019-01-24 减肥方法
-
减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的事情，尤其是产后很多宝妈都会去减肥，生小孩的时候身材会变胖走样，产后为了恢复美丽
2019-01-26 减肥方法
-
女为悦己者容，天下哪个女人不爱美，哪个女人不想要漂亮？可由于紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导...
2023-07-19 减肥方法