拥有小翘臀提臀运动大公开 瘦腿的最快方法轻松Keep
丝瓜网小编提示，记得把"拥有小翘臀提臀运动大公开 瘦腿的最快方法轻松Keep"分享给大家！
提臀运动1：站立侧抬
第一步：双脚并拢，抬头收腹挺胸，双手放在腰部。
第二步：左脚往外抬45度，脚尖向上，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，一共重复3回即可。
效果：这个动作可以提升整体臀部，让你臀部曲线更加好，并达到提臀修饰，还有瘦腿的效果。
提臀运动2：仰卧提臀
第一步：平躺在地上，双手放在两侧，双腿弯曲微微打开，脚跟尽量靠近臀部。
第二步：双手用力撑在地上，大腿和身体要形成一条直线，停顿2~3秒，重复30次为一回，做3回即可。
效果：这个动作可以提升腿部的曲线，属于缓和型的动作，可以锻炼到臀部、背部和腿部，让你提升臀部的同时，还有紧实的效果。
提臀运动3：船式
第一步：趴在瑜伽垫上，头部朝下，双手向前伸直，脚尖微微张开离地。
第二步：双手和双脚头抬高，手臂要与地面平行，双脚尽量往上抬高，停顿2~3秒，重复15下为1回，共做2回。
效果：这个动作比较高难度，可以锻炼臀部、背部、大腿的肌肉，一周下来不仅可以提臀，瘦腿的效果也很好！
-
如果你想瘦腿或者是肚子，那么这几个动作就可以快速有效的帮助你达到这个训练目的。在我们的体脂含量比较低了之后，你
2019-01-09 减肥方法
-
女人为什么会发胖？主耍是因为女人过量摄人食物，导致体内营养过剩形成脂肪堆积。因此，女人发现自己变胖时，首先要检
2019-01-09 减肥方法
-
李小璐在昨日顺利产女，9斤多重，贾乃亮在微博上与大家分享了其激动开心的心情。在之后的哺乳期，相信也是李小...
2023-07-28 减肥方法
-
拥有一张精致小巧的脸型是很多人的梦想，爱美是人的天性，很多人为了瘦脸可谓是费尽了心机，瘦脸的方式有很多种，瘦脸
2019-01-24 减肥方法
-
如果你有深度过多种的减肥方式，相信有听到关于空腹跑步的理论，觉得肚子里空的时候，身体运动的时候就会开始燃烧脂肪
2019-01-20 减肥方法
-
跳绳是中国的一项全民运动，但其实不仅仅是我们国家，在全球跳绳减肥的方法其实非常的流行，但是是跑步的效果好呢，还
2019-01-20 减肥方法
-
不看不知道，原来徐若瑄是过敏体质，还因为相信“世界末日论”而拼命吃东西，结果爆肥了6公斤...在末日过后的2...
2023-07-27 减肥方法
-
小编常常觉得网友对女星真的太严格了，只要一不小心发福、水肿，就会被嘲讽。最近小天后张韶涵被捕捉现身机场，连最最
2019-01-24 减肥方法
-
泳池里，他们是骁勇向前的猛男，离开水池，站在摄影师的镜头前，他们摇身一变成为一个个型男。
2023-07-22 减肥方法