姚晨产后复出之作《离婚律师》热播揭秘星妈快速减肥的方法

2019-02-02
小编: admin
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导读: 蹲马步减肥方法产后的姚晨经常在微博中晒出自己在健身房减肥的照片，而其中最常见的就是蹲马步减肥照片，姚晨认为蹲马步虽然是属于武术的基本功，但是对于减肥有着不错的效果

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蹲马步减肥方法

产后的姚晨经常在微博中晒出自己在健身房减肥的照片，而其中最常见的就是蹲马步减肥照片，姚晨认为蹲马步虽然是属于武术的基本功，但是对于减肥有着不错的效果，并且还能极好的锻炼腿部力量和身体的稳定性，侧重于加强腿部的力量，将腿部张开，脚与脚之间的距离与肩部同宽，抬头挺胸，上半身保持直立，下半身则蹲着，双手向前举，眼睛看向前方，这就是姚晨的蹲马步减肥动作。

瑜伽减肥方法

利用瑜伽来减肥也是姚晨非常喜欢的一个方法，只要在练习瑜伽的时候，保持正确的姿势，可以锻炼到身体各个部位，比如说腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉，同时还有改善身体机能的作用，加强身体的排毒力度，快速且有效的达到瘦腿、瘦腰、翘臀、美胸等作用。

饮食减肥方法

运动加上饮食，就是快速瘦身的王道，在饮食方面姚晨保证每天多吃蔬菜，而且每天都是在吃饭时候先喝汤或者是吃蔬菜，再吃饭和其它的食物，这样可以让胃部保持饱腹感，另外就是均衡的摄取各类营养物质，但是要严格控制热量的摄取，让身体即使排除多余的脂肪，有效提高新陈代谢的速度，让身体快速健康的瘦下来。

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