郑多燕减肥操瘦全身 揭秘成功的秘诀
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俯身抬腿
做法：趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
屈膝弓背
做法：屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。
侧卧抬腿
做法：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
郑多燕减肥秘诀
坚持
首先你要坚持，不能半途而废，最好的方式就是每天做一遍，从最基础的那一套做起，身体适应后加大难度跳其它的操，一般一套坚持两天，四套轮换跳，可以从每天20分钟坚持到40分钟。
心态
保持一颗好的心态最重要，牢记原则与目标，大大方方快乐运动，以健康的身体重获新生。
饮食
远离快餐不吃油腻的食物，拟定一个个性化的食谱，健康的低热量饮食。
行为
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