产后如何减肥瘦肚子 辣妈从190斤减到130斤的方法

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减肥前后对比照

减肥故事

Jennie Nickel于2005年怀孕，因为怀孕期间摄入太多营养及热量高的食物，体重从原来的143磅（约130斤）猛增到后来的211磅（约190斤），共增了60斤。

产后九个星期，Jennie的体重只减少了13斤多一点，“我不想回去工作，因为我很担心，我所有的顾客认为我还在怀孕中。”她说。

“我最大的问题就是停不住嘴，一会儿吃些这个，一会儿吃些那个。”Jennie说。2006年4月份，她开始记录自己所吃的东西，这让她突然意识到自己吃的比消耗的远远要多。

家里有个新生儿，想要去健身房似乎是不可能的，于是Jennie买了健身DVD，在家里开始了锻炼。“这是我五年后第一次尝试锻炼，”Jennie回忆称。

锻炼起来真的有效，她在九个月的时间里减掉了18斤，到2007年4月份的时候，她又减掉了14斤，但是至此，她似乎达到了一个瓶颈。“整年，我的体重再也没有减少了”Jennie说。

因为体重一直停滞不前，Jennie开始尝试着换种锻炼方式，于是她报名参加了2008年当地春季的五千米长跑。另外，她还增加了游泳以及骑自行车等项目。2009年，Jennie完成了她的第一次铁人三项运动，到2010年4月份的时候，她就成功减至143磅（约130斤）了！

Jennie Nickel的减肥方法与技巧分享：

1、提前计划

也就是提前为自己设定一个目标，有了目标才会有动力。

2、偶尔挥霍一下

一般我都是坚持八分饱，但有时候实在是忍不住想吃个百分百饱，这时候我会挥霍一下，不能因此而影响了自己的心情，心情也是会影响减肥的。

3、使锻炼更有乐趣

我喜欢约朋友们一起跑步，如果没人等我，我想早上4点多就爬不起来了。

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