宅女秋季减肥瘦身计划 国庆7天轻松宅出“白瘦美”
丝瓜网小编提示，记得把"宅女秋季减肥瘦身计划 国庆7天轻松宅出“白瘦美”"分享给大家！
1、宅女早餐
一日之计在于晨，起床后当然是要为自己烹饪出一道低脂且营养丰富的早餐，杞黑芝麻粥就是很不错的选择，将枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可，不仅营养美味，更是低脂健康。
2、上午喝杯蜂蜜水
每天上午养成喝一杯蜂蜜水的习惯，不仅可以很好的滋润肌肤和身体，更是可以促进身体的新陈代谢，以及胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。
3、做一些有氧运动
既然不想出门，那么就在家做做运动吧，不仅可以消耗掉脂肪，更能打发时间，比如说瑜伽、减肥操等都是不错的选择，这些都是可以快速消耗脂肪，还能有效改善生理、心理、情感和精神方面的能力，充分发挥潜能的体系。
4、顺时针按摩腹部
一般来说运动少的人腹部一般都会有很多赘肉，而且会有些僵硬，如果放任不管的话，不仅脂肪会越来越多，血压还会下降内脏等也会衰退，每天利用双手通过摩擦进行按摩，不仅能提高腹部的问题，让内脏更有效的运动，还能有效燃烧腹部的脂肪，起到瘦腰腹的作用。
5、睡前练习腹式呼吸
临睡前做些运动，也是减肥瘦身的好方法，腹式呼吸可以增加心肺功能，还能让呼吸更深长，按摩内脏、去除掉腰腹多余的脂肪，身体保持坐姿，将右手放在腹部，左手放在胸部，在吸气的时候最大限度的向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，每晚临睡前练习半小时或者一个小时就会有非常好的瘦身功效。
-
腋臭就是指我们的腋下散发出来的很难闻的气味，有的毛发比较旺盛的人会很容易有腋臭，还有夏天的时候也是很多腋臭患者
2019-01-20 减肥方法
-
针灸减肥，一听很多人都会喜欢，针灸可是中国的神奇医学，针灸说起来可能会有点疼，不过慢慢痛感就会消失，真的比跑步
2019-01-20 减肥方法
-
这几年我们不难发现在各种电影作品和大型活动中的霍思燕，依然保持火辣的身材。年过三十的她更是比以前更加性...
2023-07-22 减肥方法
-
很多女孩都梦想着有一双又细又长的美腿，但常常就是一长肌肉毁所有！今天小编就要带来对于小腿肌肉超有效的瑜珈动作，
2019-01-26 减肥方法
-
很多女生在减肥的时候都会尝试用晚上不吃饭的方式来减少能量的摄入。晚上人体疲累，本来代谢就慢，还有一整个晚上的睡
2019-02-09 减肥方法
-
减肥的时候这个不能吃，那个要少吃，晚餐要吃的清淡最好吃水果等等，真的是很困难。大多数人都认为减肥仅仅只...
2023-07-20 减肥方法
-
女性想要变瘦的目标很明确，但是减重的过程却是很漫长的。在这冗长的岁月中，一定要坚持做以下三件事。这样才能保证减
2019-10-01 减肥方法
-
对于女人的罩杯男人有知道的吗？别说绝大部分男人不知道，就连女人有的也不知道，只知道自己适合什么样的最好，你有关
2019-01-20 减肥方法
-
女性朋友对于自己的身材永远都会觉得有缺点，比如她们就会很在意自己的胸围，比如胸大点多好啊，也有的人听到别人说自
2019-01-20 减肥方法