怎样快速瘦腿瘦臀 三招瑜伽运动来帮你

导读: 美腿翘臀运动 下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮,而且会让人感觉很不协调,穿衣服裤子都没有形状,那么这里推荐了三种瑜伽运动,可以单独提臀或是做瘦腿运动,也可以瘦全身

丝瓜网小编提示,记得把"怎样快速瘦腿瘦臀 三招瑜伽运动来帮你"分享给大家!

美腿翘臀运动

下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮,而且会让人感觉很不协调,穿衣服裤子都没有形状,那么这里推荐了三种瑜伽运动,可以单独提臀或是做瘦腿运动,也可以瘦全身,简单好做没有什么难度,很适合懒人哦。

平板式瑜伽

20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

3、背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

猫式瑜伽

30秒提臀

1、跪在地板上,小腿紧贴地板。

2、上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。

3、背部向上拱起,收紧腹部。

儿童式瑜伽

瘦全身

1、坐立,臀部坐在双脚脚跟上。

2、身体向前倾,伸直双臂置于身体前方,胸部置于膝盖上,前臂紧贴地板,做成儿童式。

3、放松身体,慢慢呼吸。

这是不可错过的瑜伽减肥动作,适合初学者,并每次只需几十秒钟,加起来也不过2分钟,每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题,同时塑造最匀称漂亮的身体线条。

扩展阅读:

瘦腿秘诀最快方法韩国女星瘦腿的方法秋冬提臀瘦腰运动操超模翘臀怎么练习

丝瓜网 crfgs.com