瘦腰提臀的瑜伽动作 随时运动塑造S曲线

导读: 臀部、腰部也是女人最性感的部位,但如果是扁平的臀部、水桶腰,那就毫无性感可言,提臀瘦腰很重要,下面就为大家分享最简单的瘦腰提臀的瑜伽动作,闲暇时就可以做! Step1:双

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臀部、腰部也是女人最性感的部位,但如果是扁平的臀部、水桶腰,那就毫无性感可言,提臀瘦腰很重要,下面就为大家分享最简单的瘦腰提臀的瑜伽动作,闲暇时就可以做!

Step1:双手弯曲握拳拖着下巴,抬起膝盖,抬起一条腿,脚掌向后。

Step2:然后以跳跃的方式向前方用脚尖点地。双手同时打开。注意脚跟此时离地。

Step3:在跨步向前扭动的同时,使用腰、腹部的力量带动腿部。然后继续使用腰腹位置的力量,继续将腿以跳跃的方式带回身侧。

Step4:同理,换腿练习后回到步骤一,注意节奏。

Step5:抬起的腿以跳跃形式落地,同时双手做打开状,脚尖触地,脚跟离地。

Step6:重复步骤三,使用腰、腹部的力量带动腿部,然后继续使用腰腹位置的力量,继续将腿以跳跃的方式带回身侧。

Step7:锻炼翘臀的动作也很简单,向后弯曲一侧小腿。

Step8:抬起后向后踢起。然后换腿。也可以绷直腿像后抬起腿部,也同样有很好的提臀效果。

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