郑多燕提臀运动减肥瘦身操 性感翘臀动出来
丝瓜网小编提示，记得把"郑多燕提臀运动减肥瘦身操 性感翘臀动出来"分享给大家！
第一组动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：20次
动作1：吸气，两腿分开与肩同宽，然后弯曲膝盖，保持大腿与地面的平行，小腿垂直于大腿，不超过前脚脚趾（或是鞋尖），臀部向后坐，上半身向前压，双手水平地面伸直。
动作2：吐气，夹紧双腿，双手也慢慢还原，脚慢慢站直，站立于地面。
动作3：双脚分开与肩同宽，膝盖还是不能超过脚趾，身体向前倾，双手伸直。
第二组动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：8次
动作1：双腿大开，三个肩宽的距离，脚尖向外，两手放于盆骨两侧，上半身下压，左右摇摆骨盆，腿部稍微向下压。
动作2：双臂打开，与地面平行，继续动作1。
步骤3：双臂举过头顶并且继续动作1，运动盆骨。
扩展阅读：
郑多燕减肥食谱郑多燕健身舞减肥食谱健康减肥苹果减肥法-
如何瘦脸是很多爱美的女性朋友最烦恼的事情，毕竟精致小脸是大家都想要的，瘦脸会很上镜，显得整个人也没有那么胖，瘦
2019-01-24 减肥方法
-
在日常生活中，很多女性都觉得减肥是一件非常困难的事情，但是事实上只要你能够注意生活中的一些小细节，就能...
2023-07-19 减肥方法
-
我们都知道，土豆在我们的生活中是非常常见的一种蔬菜，很多国家已经宣布把土豆当成主食了。虽然土豆还可以做...
2023-07-19 减肥方法
-
美黑这个词在国外可能很普通，但在国内就不是所有的人都可以接受的词了，大多数做美黑的都只有男生。今天小编就来介绍
2019-01-20 减肥方法
-
C类减肥主食：包括土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。 // ◆◆ NO.1 焦香肉末土豆
2019-01-07 减肥方法
-
现在越来越多人开始注重口腔的清洁卫生问题了，牙线是平时很常见的一种祛除牙齿残留的异物的产品，很多人都有使用牙线
2019-01-20 减肥方法
-
炎炎夏日，减肥真是一件困难的事。高温天气下，坐着不动都会出一身汗，运动减肥更是汗流浃背。而且很多人减肥...
2023-07-19 减肥方法
-
现代社会中有很多人因为工作因素，导致在椅子上做太久，容易造成肚子越来越大，肥胖肚子会让身体的毛病随之而来，其中
2019-01-20 减肥方法