最简单有效的瘦腰腹运动 你也能拥有灰姑娘的小蛮腰

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迪斯尼版真人电影《灰姑娘》你看过吗？相信女生们都很羡慕她，可以穿上漂亮的礼服裙与最漂亮的水晶鞋，遇到最完美的王子。但大家可能会忽略她那性感的身材，其实这才是她俘虏王子芳心地方，特别是那纤细的小蛮腰非常的性感，大家试想，如果灰姑娘是个粗腰肥臀的胖女孩，穿上性感的礼服与水晶鞋还会好看吗？所以身材很重要，下面就教大家几招最简单的瘦腰方法，让你拥有像灰姑娘般的性感腰部！

椅子运动

犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

自行车运动

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

健身球运动

躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

晚上六点钟前吃晚餐

早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。

要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我们变美，而且足量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。

规范作息规律

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。