跳绳减肥法 全身式运动瘦身法比跑步更能瘦
丝瓜网小编提示，记得把"跳绳减肥法 全身式运动瘦身法比跑步更能瘦"分享给大家！
跳绳是一种简单而方便的运动。只需要准备一根跳绳就能解决，不需要受到时间、空气和天气的约束，最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续坚持10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的热量相差无几。
跳绳的正确方法：
跳绳要选在空旷的草坪或是木质地板或是泥土地，切勿在硬性的水泥地上跳绳，以免损伤关节，并引发头昏；避免穿质地软、重量轻的高跟鞋，以免伤到脚踝；做好充分的热身运动，放松肌肉和关节，防止扭伤。
动作1：要放松身体，保持平稳的呼吸节奏，不要左右摆动，然后双脚同时起跳，摆动绳子的时候不要晃的太高，只要能过去就可以了。
运作2：连续跳60-100下，分2-3次，间隔1分钟，然后再跳400-500下。
扩展阅读：
跳绳减肥法减肥运动减肥最有效的秘诀健康减肥苹果减肥法-
刮痧可以有效促进血液循环，促进体内垃圾代谢，有一定的减肥瘦身效果，是很受欢迎的一种中医养生方式，在我们平时的日
2019-01-24 减肥方法
-
名模林可彤去年9月生下儿子Adam后，产后6个月，迅速回复到产前的体态，身高174公分的林可彤透露，怀孕期间自己胖了12公斤
2019-01-20 减肥方法
-
减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的事情，尤其是产后很多宝妈都会去减肥，生小孩的时候身材会变胖走样，产后为了恢复美丽
2019-01-26 减肥方法
-
可可脂是非常可口的食材，我们大家都爱吃的甜品经常添加这种调料，它的口感幼滑，令人心情愉悦，也是很多女生最爱的食
2019-01-24 减肥方法
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法
-
在短时间内急速减重或增肥，是演员们的基本“能力”，拍戏的压力、自身形象的维持、甚至不能控制体重就会错失...
2023-07-27 减肥方法
-
瘦身衣相信很多女性朋友们会穿吧，一穿上立马变得瘦瘦的，感觉整个人都萌萌哒了，但是你不知道如果女性朋友长期穿瘦身
2019-01-20 减肥方法
-
清新派掌门高圆圆，给大家的感觉总是那样亲切，好气质与好身材赢得了更多掌声，这样一名窈窕淑女是怎样保持好...
2023-07-27 减肥方法
-
女为悦己者容，天下哪个女人不爱美，哪个女人不想要漂亮？可由于紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导...
2023-07-19 减肥方法