韩国女星减肥前后对比照 姜素拉尹恩惠瘦身方法大公开

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姜素拉减肥前后对比照

看的出左图的胖妞是姜素拉吗？现在的她身材非常好，1米68的她只有48公斤，非常苗条，左图是她高中时期的照片。姜素拉决定减肥时，秉持三个原则：禁消夜、多动、一日固定三餐，才让她拥有完美的身材。

减肥方法：

姜素拉说，日常的早餐都会喝酸奶和牛奶，并且配上坚果类食物；而中餐则是粗谷杂粮，如：五谷粥、南瓜粥、黑芝麻粥；晚餐时会吃一些生菜色拉，再搭配鸡胸肉或牛肉。姜素拉平时热爱芭蕾，所以减肥时期会利用跳舞来运动，并且消耗掉身体多余的热量。

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朴宝蓝减肥前后对比照

左图是朴宝蓝刚出道时期的样子，之后消失了一段时间，再次现身在荧幕上时，已经是非常苗条的女神了，她消失的那段时间中瘦了32公斤。她在是利用纸杯减肥法，才在短时间内瘦了这么多。

减肥方法：

纸杯减肥法就是以纸杯为测量容器，把每天的食物放在纸杯内，每日不得超过三个纸杯。早餐和午餐可以吃下2.5杯，由谷类1杯、蔬菜类1杯、蛋白质0.5杯所组成。晚餐时为2杯，由谷类0.5杯、蔬菜类1杯、蛋白质0.5杯组成。在点心时间若感到饥饿，可以摄取低脂牛奶一杯与橘子大小的水果。

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李孝利减肥前后对比照

性感女神李孝利原来也是胖子哦，后来通过蔬菜减肥法，在一个月内就瘦了10斤，恢复苗条身材。李孝利认为，这个方法还能够清空肠胃废物，帮助身体排毒。

减肥方法：

蔬菜减肥法就是以生菜为主食，且每天吃两餐生菜，外家一餐则补充蛋白质的食物，如：鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。两餐生食尽量分开，早餐和晚餐为生食，中餐则以蛋白质为主。如果觉得生菜味道过于单调，可以加入牛奶或是豆浆。除此之外，李孝利平时也会透过瑜珈来维持自己的体态。

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尹恩惠减肥前后对比照

尹恩惠虽然有婴儿肥的脸蛋，但是身材还是十分火辣的。其实原来她可是一个名副其实的胖妹哦，身高169公分的尹恩惠，体重只有51公斤。减肥的秘诀好像是泡菜。

减肥方法：

泡菜减肥法就是一日三餐用泡菜搭配小半碗白米饭，泡菜不限量。韩国泡菜是出了名的，热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质，使肠内微生物分布正常化，帮助维持肠道健康环境。同时辣椒、大蒜等配料都有促进脂肪燃烧的作用。多食泡菜，想不瘦都难啊。

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