郑多燕瘦腰腹部减肥操 瘦身塑形练出马甲线
丝瓜网小编提示，记得把"郑多燕瘦腰腹部减肥操 瘦身塑形练出马甲线"分享给大家！
腿部拉筋运动
1.吸气：平躺在瑜伽垫上，全身放松。左脚弯曲，脚掌踩地，右脚伸直向上抬起。
2.吐气：按照步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力，右腿弯曲双手抱住膝盖，向胸前拉近，上半身尽可能的撑起来，大约45度的样子。
重复步骤1-2，换边完成规定的动作次数。
双脚并拢侧转骨盘运动
1.吸气：双手打开与肩成一字，手掌朝下，两腿合拢双膝弯曲放在右侧，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。
2.吐气：双臂伸直举在头顶上，十指合拢，双膝弯曲，脚掌贴地。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。
扩展阅读：
郑多燕瘦腰腹部如何瘦腰腹快速瘦腰运动瘦腰腹瑜伽
-
在短时间内急速减重或增肥，是演员们的基本“能力”，拍戏的压力、自身形象的维持、甚至不能控制体重就会错失...
2023-07-27 减肥方法
-
很多人以为减肥就是不吃就行了的，其实真正这样能减下来的是少之又少，减肥一般要根据自己的实际情况，制定科学合理的
2019-01-09 减肥方法
-
女为悦己者容，天下哪个女人不爱美，哪个女人不想要漂亮？可由于紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导...
2023-07-19 减肥方法
-
减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的事情，尤其是产后很多宝妈都会去减肥，生小孩的时候身材会变胖走样，产后为了恢复美丽
2019-01-26 减肥方法
-
瘦身衣相信很多女性朋友们会穿吧，一穿上立马变得瘦瘦的，感觉整个人都萌萌哒了，但是你不知道如果女性朋友长期穿瘦身
2019-01-20 减肥方法
-
可可脂是非常可口的食材，我们大家都爱吃的甜品经常添加这种调料，它的口感幼滑，令人心情愉悦，也是很多女生最爱的食
2019-01-24 减肥方法
-
清新派掌门高圆圆，给大家的感觉总是那样亲切，好气质与好身材赢得了更多掌声，这样一名窈窕淑女是怎样保持好...
2023-07-27 减肥方法
-
刮痧可以有效促进血液循环，促进体内垃圾代谢，有一定的减肥瘦身效果，是很受欢迎的一种中医养生方式，在我们平时的日
2019-01-24 减肥方法
-
名模林可彤去年9月生下儿子Adam后，产后6个月，迅速回复到产前的体态，身高174公分的林可彤透露，怀孕期间自己胖了12公斤
2019-01-20 减肥方法