减肥误区有哪些,瘦身误区,错误的减肥方法

导读: 不吃饭能减肥 误区:很多肥胖者坚信只要不吃饭就可以减肥,他们认为米饭中含大量的热量,想要减肥的话就要全部都吃素,不吃主食。在日常中,只吃蔬菜跟水果,这样造成的后果是

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不吃饭能减肥

误区:很多肥胖者坚信只要不吃饭就可以减肥,他们认为米饭中含大量的热量,想要减肥的话就要全部都吃素,不吃主食。在日常中,只吃蔬菜跟水果,这样造成的后果是经常饿肚子,造成胃病。其实这种不吃饭减肥的方法是错误的。

正确做法:每天必须有一顿主食,可自由搭配,但是营养一定要全面。如午餐:主食是杂粮饭或馒头、水饺,菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜,一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨,红焖肘或红烧肉。

晚餐:主要是凉拌菜,水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。晚上不吃饭能减肥吗?这样是不行的、空着肚子减肥是绝对的不会成功的。

单一食物减肥

误区:每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物,误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪,事实上却会反过来令体内营养失衡,损害健康

正确做法:其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上,本来要吃4两饭的,现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的,现在改成一小块,这样就能既享受美味,又不会摄入过多。

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