腹部减肥的最快的方法,腹部减肥最快的运动,腹部减肥最有效的方法
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腹部减肥最快的方法
腹部减肥操
直立：两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体。
10-20个为一组，每天做3-4组。
站立：背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直到极限。
每天做8次。
跪地：跪在地上，双手在前支撑，练习弓背，低头，腰部用力向上拱。然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背时深吸气，塌腰时呼气。
每天做10-20个。
仰卧：双腿并拢屈膝，慢慢向左侧扭转双腿，直至左膝触地。再反方向做，注意，上身保持不动。
每天做15-20个。
好处：可以重塑腰部的肌肉线条，强化吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。
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