21天减肥法能瘦多少斤,21天减肥法能减多少斤,21天减肥法可以瘦多少斤
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21天减肥法详细方法：
1、前3天：断食疗法
注：完全禁食，只能饮水，排毒阶段
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量
注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段
3、后10天：可正常饮食
注：饭量是6成饱，睡觉前5小时禁食
21天减肥法可分为以下三个阶段：
21天减肥法之第一阶段
第一阶段是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水。
做法：
在早上喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口地喝下，不仅可以补充水份，还能促进肠胃蠕动，消除水肿。
在晚上可选择喝蜂蜜水，能排走体内毒素，改善便秘情况。
注：由于这个阶段要完全禁食，最好选择从经期结束后第二天或者第三天开始实施，以免造成经期虚弱。
开始后就不要吃东西，坚持到第二个阶段就可以开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃，造成不良反应。
21天减肥法之第二阶段
这个阶段有八天时间，在此期间可以适量使用蔬果餐。
做法：
豆腐切小块，黄瓜切条，西红柿直接对半切。清水烧开后放入切好的蔬菜，煮2分钟，一起捞出。然后用醋、盐拌好，倒入菜汤，切记不要加油。
水果可选择苹果、奇异果、柠檬、木瓜、西柚等热量较低的水果。
注：不要以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。
这个阶段会轻松一些，身体已经渐渐习惯减肥的状态，不会经常觉得饥饿难忍。
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