水煮蛋减肥的方法,水煮蛋减肥法该怎么做,水煮蛋减肥的做法
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水煮蛋减肥法的具体做法
经典食谱：
早餐：水煮蛋可以吃一到两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯牛奶或纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。
晚餐：选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。
Tips：鸡蛋中的蛋黄素能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内壁停留的时间。而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
水果应选择热量低和纤维含量高的，如苹果、桃子、李子、西柚、番茄等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。
每天按照这个食谱吃，途中也可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
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