跑步减肥的六大误区 你中招了吗
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误区一：认为只要跑步就会燃脂
很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑20分钟就不跑了，实际上这并不能达到燃脂的效果。
跑步开始时，消耗的并不是脂肪，而是体内的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，燃脂开始的时间不同，一般来说，每次跑1个小时以上才能达到燃脂的目的。
Tips:可以在跑步前适量地做一些力量训练，等能量消耗的差不多了再开始跑步。
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