瘦手臂的最快方法,瘦手臂最有效的方法图解,瘦胳膊的最快方法
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瘦手臂一：瘦臂健身操
下面7个动作让你快速瘦手臂。准备两组哑铃，选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作。
注意：目标是每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周两次。坚持下去，逐渐提高。
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三角支撑俯卧撑姿势作用部位：肩部、胸部、臀部。
俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑，这样算一次。如果感觉太难，就稍微弯曲膝盖。
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