瑜伽瘦肚子动作,瑜伽减肚子的动作,瑜伽瘦肚子动作图片
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动作一：收腹神功
第一步：仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧，掌心向下。
第二步：呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面；吸气，落回地面时放松手臂、肩膀，重复18次。
第三步：右脚搭左膝，双手十指交叉枕于头后。
第四步：呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，重复18次。
第五步：手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，重复18次。
第六步：双腿抬起，垂直于地面叠搭在一起，双臂伸直贴于身体两侧，再用腹部力量上提双腿和臀部，重复18次，手臂和上身尽量放松。
功效：每天坚持一个回合，如再配合收腹收束法，啤酒肚也会随之离去，要坚持啊。
tips：动作过程要缓慢，不要有爆发力，后背接触地面时要放松身体。
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