运动减肥的原则,运动减肥应该遵循什么原则,运动减肥有什么原则
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1、正确认识自己
锻炼前，通过标准体重测算方法，判断自己是轻度肥胖、中度肥胖或是过度肥胖，然后根据肥胖的程度制定减肥锻炼计划。
我国肥胖研究人员大多采用超过标准体重的百分比判定肥胖的程度。把肥胖分成轻、中、重三个等级"其中超过标准体重20%为轻度肥胖；超过30%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖；而超过标准体重10%时，称为偏胖或超重，此时揭示人们要注意自己的体重增加了。
测试方法：
肥胖度=[（实际体重-标准体重）/（标准体重）]×100%
标准体重（kg）=身高（cm）-105
2、正确选择锻炼项目和方法
根据实践证明，适宜于减肥锻炼的项目有耐力锻炼、力量锻炼、轻器械的上肢和胸部锻炼、球类锻炼、健美锻炼。其锻炼方法有与各项目相适应的徒手练习、持器械练习、双人对抗练习以及有氧和无氧练习。
3、综合性原则
选择适合自己的运动项目和方法后，一般采取包括徒手减肥操和利用器械做减肥操等多方面的综合措施，才能取得良好的效果。
实践证明：单纯的徒手减肥操和单纯的器械减肥操虽说都有达到减重的目的，但是并不能达到最佳的健美减肥效果，只有两者互相配合才能取得最满意的健美减肥效果。
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