减肥瘦肚子操,减肥瘦腹操,健身瘦腹操
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减肥瘦肚子操
动作：1.做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。
2.下巴和胸部保持一个拳头的距离，只有头部和肩胛骨离地，而腹肌尽量保持紧绷。
3.当腹部感受到强烈的压力时，动作静止一下。
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