男主播为上镜疯狂瘦身,男主播瘦身
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主播为上镜疯狂瘦身
男主播大远主持长春电视台某档新闻节目。每天七点半，他会在电视上用风趣幽默的语言为观众解读本地的大事小情。
大远透露，他从年初至今一直都在减肥。体重从原来的260斤减至140斤，十个月时间甩掉了120斤体重!而他的减肥秘方就是靠运动结合节食。
至于减肥的原因，大远表示，一方面胖子做久了，想体会一下瘦下来的感觉;更主要的是瘦下来之后，在节目中上镜会好看更帅一些，观众也会更喜欢。
怎么运动才会瘦？
粗略点讲，就是要做70%的有氧运动和30%的无氧训练。
有氧运动三点要求(针对女生）
第一整个运动过程要全身性的。
第二运动过程中心率不得高于160，不得低于140。
这个心率适合20到30岁的妹子，这个心率相当于你以最快的速度走和最慢的速度跑。
第三，运动时间要在30分钟以上60分钟以内。
(有氧运动一周六次，每天都做，例假来了可以快走，快走也是有氧运动的一种)。
什么样的人做有氧？
距离目标体重5KG以上的人，体脂率较高的人群。
尚不清楚自己体脂率的朋友，请看：体脂率怎么计算 你的体脂率正常吗
对于这类型的人群要减脂的话，跑步跳操和insanity健身都是不错的选择~
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