苹果三日减肥法有用吗,苹果三日减肥法有效吗

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苹果三日减肥法的原理

所谓的苹果三日减肥法指的是在这三天内只吃苹果，不吃其他食物（水肯定是可以喝的），人体摄入的热量减少，加上苹果独特的吸走脂肪的果酸，在短时间内则可强效的排走体内的水分和脂肪。而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差，而且苹果还可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘。

因此，实行三日苹果减肥法期间，苹果中所含有的特殊物质可以使体内的毒素很顺利地排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质，非常适合短期内想瘦身的人。这样坚持三天，差不多可以瘦个3、4斤的样子。不过三天只吃苹果完全不吃其他东西的确很痛苦，没有一定决心和毅力的人不建议采用此法。

苹果三日减肥法的做法

1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

2、你可以根据自己的情况吃苹果，多少没关系，饿了就吃，只要吃饱就行。

3、不管什么苹果都可以，但是酸性的青苹果最好不要吃，免得伤胃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

5、三日减肥期间口渴的时候可以喝茶，新鲜的茶最好是自己泡的。

6、减肥期间肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油。

苹果三日减肥法短期不会伤身

其实，专家也表示过，短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害，只是不宜长时间采用此法而已。长时间比如超过三天，体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。

苹果三日减肥法并非人人适宜

苹果三日减肥法虽见效快，但并非人人适宜。比如正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

苹果三日减肥法三日后饮食需循序渐进

选择了三日苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量，否则肠胃会受不了的。再说，三日后若不控制饮食，也是很容易反弹回去的。

因为三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分，那么体内的水分就只会因此丢失，并造成了轻微的脱水，所以减的是水，并不是脂肪，容易反弹是理所当然的。