运动减肥平台期怎样突破,运动减肥瓶颈期
导读: 运动减肥平台期怎么突破 1 改变饮食可突破运动减肥平台期 ·改变饮食架构 不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果会造成身体不健康，也会让减肥效果停滞(因为身体没有足够的蛋
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改变饮食可突破
运动减肥平台期
·改变饮食架构
不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果会造成身体不健康，也会让减肥效果停滞(因为身体没有足够的蛋白质来分解脂肪）
你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的(鸡鸭肉、鱼虾贝类)。增加纤维质(黄瓜、芹菜)、维生素B(豆类、牛奶、坚果)的摄入。
·降低热量摄取
有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高;
所以要增加你的运动量、降低热量的摄取。
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