冬季健身注意事项,冬季健身注意什么,冬季健身小贴士
丝瓜网小编提示，记得把"冬季健身注意事项,冬季健身注意什么,冬季健身小贴士"分享给大家！
冬季健身注意事项：健身前的注意事项
1、健身前衣物穿着有讲究
如果你是室内或健身房运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。而如果你是在户外健身的话，建议多穿点，防寒保暖工作一定要做到位，以免冻伤、身体受凉了等等。
还有，冬季气温寒冷关节比较僵硬，除衣服外，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。
（详文请参考：冬季健身穿什么衣服）
2、空腹健身运动不可取
很多白领一下班就去健身房锻炼，经常是处于空腹状态。这个习惯非常的不好，对身体很有害。如果你是练习瑜伽那还好，对身体伤害不是很大，但如果你是进行运动量较大的有氧运动或者是无氧运动，那么请你千万不要空腹。
空腹运动不仅不利于健康，也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长时间空腹运动会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
建议健身运动前半小时最好饮一些水，几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。但要少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生。
-
在上周六落幕的明星跳水真人秀——《中国星跳跃》中，宅男女生周韦彤泳衣亮瞎全场。当天，她一身亮黄色泳衣展...
2023-07-26 减肥方法
-
但凡是药物类的产品必定是有利有弊的，就算是减肥瘦身等产品也必然是如此。那么，伊洛诗曼妮完美纤体霜有副作用吗？多
2019-01-20 减肥方法
-
要知道不管是什么年龄的女人，为了减肥都会很疯狂的，就说减肥的方法也是千奇百怪，今天小编就知道一种，仙人掌减肥，
2019-01-09 减肥方法
-
少量多餐是否才能让胰岛素分泌量降低？这样的说话大家相信吗？真的如这样所说的一样吗？据有关人士调查研究发现，以前
2019-01-20 减肥方法
-
女人的腰一定是她最在意的地方，有的女人是不允许腰上有一点赘肉，这样穿起衣服来就会更漂亮，那么细腰要怎样练呢，练
2019-10-01 减肥方法
-
在怀孕的那一刻开始，我们就做好了身材走样的心理准备，但是当身体上一条条妊娠纹的出现还是会打击到我们，因为想是一
2019-01-24 减肥方法
-
胖哥减肥成功之后感言：减肥路上最难对付的两个敌人，一个叫馋，一个叫懒!肥胖会身，大多数人都会有馋和懒这两...
2023-07-27 减肥方法
-
很多减肥人士都对瘦身贴有所了解，但是不敢尝试，下面的小编为你们介绍瘦身贴有什么危害？瘦身贴危害大吗？
2019-01-20 减肥方法
-
生活中女性的胸部一个大一个小是一件很奇怪的事情，身体发育成熟,身材定型后，若两侧乳房一大一小，会让不少爱美的女
2019-01-20 减肥方法