仰卧起坐练腹肌的正确方法,仰卧起坐腹肌锻炼方法,仰卧起坐怎么练腹肌
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仰卧起坐练腹肌的正确方法：动作姿势要正确
做仰卧起坐时首先要保证动作标准，姿势正确，否则是没有什么效果的。还有，千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这中姿势也会降低腹部肌肉的工作量，无法很好的锻炼腹肌。仰卧起坐正确的动作为：
1、仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。
2、吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖。
3、双手肘部触碰到膝盖时开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。
（详文请参考：仰卧起坐的正确做法）
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