仰卧起坐练腹肌的正确方法,仰卧起坐腹肌锻炼方法,仰卧起坐怎么练腹肌
丝瓜网小编提示，记得把"仰卧起坐练腹肌的正确方法,仰卧起坐腹肌锻炼方法,仰卧起坐怎么练腹肌"分享给大家！
仰卧起坐练腹肌的正确方法：动作姿势要正确
做仰卧起坐时首先要保证动作标准，姿势正确，否则是没有什么效果的。还有，千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这中姿势也会降低腹部肌肉的工作量，无法很好的锻炼腹肌。仰卧起坐正确的动作为：
1、仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。
2、吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖。
3、双手肘部触碰到膝盖时开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。
（详文请参考：仰卧起坐的正确做法）
-
运动的确是最有效的减肥方法，但是有时候一味的运动未免太单调鼓噪，日韩很流行泡澡减肥，不知道这种方法究竟有没有效
2019-01-20 减肥方法
-
由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便...
2023-07-20 减肥方法
-
最近微博朋友圈都被a4腰b5腰刷爆了，很多人都在问a4腰腰围是多少尺,a4腰腰围是几厘米。b5腰是个什么梗，b5腰腰围是多少厘
2019-01-20 减肥方法
-
狐臭是由于汗腺分泌出来的臭味，狐臭是很常见的一种疾病，在我们平时生活中有很多人都有狐臭，狐臭的治疗方法有很多，
2019-01-20 减肥方法
-
白领这类人群呆在办公室的时间特别长，所以身材不然而然的就会走形，白领人群应该怎样减肥呢？今天我们就介绍一下！
2019-01-20 减肥方法
-
上班的时候多数人一天都是坐着没有动，也正因为如此让很多人的臀部都变得又扁又塌，不复以往，以下是教练专门给大家推
2019-01-20 减肥方法
-
许多女性都会苦于减肥，尤其是想要快速的减肥就更加地难了，但其实想要瘦身并没有那么难，还是要找对方法，方向对了在
2019-10-13 减肥方法
-
娱乐圈向来以瘦为美，女星们似乎相互攀比着减肥瘦身，瘦到干枯，近似于自残，让男人女人都望而生畏。娱乐圈的...
2023-07-25 减肥方法
-
很多小伙伴都听说游泳可以瘦腿，那么这到底是不是真的呢，下面的小编为你们介绍游泳可以瘦腿吗？游泳怎么瘦腿？
2019-01-20 减肥方法