运动减肥有效果吗,运动减肥有用吗,运动能减肥吗
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运动减肥有效果吗
有，但是要有合理的饮食计划配合减肥。
许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身，但结果却不尽如人意。许多研究发现，若饮食上没有重大改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多(但能使你身体变得更健康)。不少锻炼的人都没有减肥，有些甚至还增重了(有一类中胚型的人很容易长肌肉)。
要想运动减肥收获较好的效果，更重要的是合理饮食(或者说低卡饮食)
我们说的低卡饮食不是让你吃得很少，抑制食欲，而是建议你进食时选择低卡路里食物。
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运动减肥有效果吗 必须遵循饮食原则1.拒绝高糖、高脂肪、油炸类的食物
2.主食减少吃精白米饭。可以用豆薯类粗粮代替(如玉米等)。
3.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。(不要逛进超市的零食区)!
4.自己多动手做饭，做菜的时候少盐少油。
5.早饭吃好吃饱(单种食物的量可以不多，但是要保证种类丰富)：
6.中饭吃饱(不要过分中式主食，主食占一餐的四分之一即可);
7.晚饭吃少(蔬菜水果为主)。
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